How to be enough

Opis

Książka, która zmienia sposób, w jaki patrzysz na siebie

Ile razy mówiłaś sobie w myślach: „Mogłam zrobić to lepiej…”, „Powinnam bardziej się postarać…”, „Jeszcze nie zasługuję…”? Ile razy perfekcjonizm odebrał ci radość z tego, co osiągnęłaś?

Ta książka jest jak głęboki oddech po latach wewnętrznej walki. Dr Ellen Hendriksen, psycholożka kliniczna, prowadzi cię krok po kroku przez świat, w którym nie musisz być idealna, żeby być szczęśliwa. Zamiast zmuszać cię do nieustannej zmiany, pokazuje, jak oswoić krytyczny głos w głowie, odpuścić i wreszcie poczuć się wystarczającą – tu i teraz.

Dla kogo jest ta książka?

• Dla kobiet zmęczonych wiecznym udowadnianiem swojej wartości.
• Dla tych, które porównują się z innymi i zawsze czują, że wypadają gorzej.
• Dla osób, które perfekcjonizm trzyma w potrzasku – odbierając spokój, spontaniczność i radość życia.

Co zyskasz?

• Poczucie spokoju i lekkości, którego od dawna ci brakowało.
• Większą życzliwość dla siebie i mniej presji, by być idealną.
• Odkryjesz, że nie musisz zasługiwać na miłość i uznanie – bo one należą ci się już teraz.
• Nauczysz się mówić sobie: „Jestem wystarczająca dokładnie taka, jaka jestem”.

Co znajdziesz w środku?

Książka podzielona jest na dwa bloki tematyczne:

1. Perfekcjonizm od podszewki – poznasz jego oblicza i dowiesz się, jak destrukcyjnie wpływają na twoje życie.

2. Program 7 zmian – praktyczny przewodnik krok po kroku, dzięki któremu nauczysz się:

• zamieniać samokrytykę w życzliwość,
• wracać do życia zgodnego z twoimi wartościami, a nie cudzym scenariuszem,
• zrywać ze sztywnymi regułami i odzyskiwać elastyczność,
• traktować błędy jako część ludzkiego doświadczenia i przestać je rozpamiętywać,
• radzić sobie z prokrastynacją i działać bez presji,
• zatrzymać destrukcyjne porównywanie się z innymi,
• odpuścić kontrolę i pozwolić sobie na autentyczność.

How to Be Enough Ellen Hendriksen to książka, która nie tylko inspiruje, lecz także realnie zmienia sposób myślenia. To wsparcie dla wszystkich zmęczonych ciągłym udowadnianiem swojej wartości. To przewodnik, który prowadzi cię do życia w zgodzie ze sobą, w którym możesz wreszcie odetchnąć i powiedzieć: „Tak, taka jaka jestem – jestem wystarczająca”.

How to be enough – recenzje

Perfekcjonizm wiele ci obiecuje: akceptację, bezpieczeństwo, podziw. To obietnice bez pokrycia, przez które wciąż się krytykujesz i zadręczasz. Ellen Hendriksen pokazuje, jak zachować swoje supermoce i nauczyć się odpuszczać to, co ci nie służy, by odzyskać radość.
Marta May, Transformation & Mindset Coach

Nie trzeba być perfekcyjnym, by być wystarczającym. Autorka w siedmiu krokach prowadzi przez ten paradoks z ogromną łagodnością. Korzysta z prawdziwych historii, które zostają w głowie pozwalając na autorefleksję. Polecam każdemu, kto zna napięcie pomiędzy ambicją a zmęczeniem. Można inaczej.
Dagmara Wachowska, Brand Managerka EBS S.A.

Przez lata perfekcjonizm to było moje drugie imię. Wrażenie, że nigdy nie jesteś wystarczająco dobra, że zawsze coś mogło pójść lepiej. Życie w lęku, strachu i stawianie sobie poprzeczek tak wysoko, że nikt by ich nie przeskoczył. Żałuję, że wtedy nie miałam możliwości przeczytać tej książki. Zdecydowanie szybciej rozpoznałabym destrukcyjne wzorce perfekcjonizmu, nauczyła się akceptować błędy i działać bez lęku przed porażką, i wreszcie nabyłabym umiejętność odpuszczania, teraz jedną z moich ulubionych.
Justyna Kurek-Wdowiak, HR Menadżerka, konsultantka kariery, trenerka

Autorka książki How to be enough

Dr Ellen Hendriksen to uznana psycholożka kliniczna i ekspertka w dziedzinie lęku, samokrytyki oraz perfekcjonizmu. Od lat pomaga uwalniać się od wewnętrznych ograniczeń i odzyskiwać poczucie własnej wartości. Jej podejście wyróżnia się wyjątkowym połączeniem solidnej wiedzy naukowej, empatii i poczucia humoru.

Autorka łączy najnowsze odkrycia psychologii społecznej i poznawczej z praktycznymi strategiami, które można wdrożyć w codziennym życiu. W swoich książkach i pracy klinicznej pokazuje, jak budować samoakceptację, autentyczność i zadowolenie, a także jak odzyskać spokój, równowagę i swobodę bycia sobą.

Jej misją jest wspieranie nie tylko indywidualnego rozwoju, ale także tworzenia głębszych, prawdziwych relacji – z innymi i samym sobą.